这种食物吃起来很香，但切记不要在早上吃，等于慢性自杀！

一天之计在于晨，所以早餐对于我们来说很重要，吃好早餐，整个早晨都会精神饱满，工作效率也会有所提升。不吃早餐的后果会影响整个内脏的正常工作，造成血液不循环，大脑供血不足就会缺氧，严重者还会晕倒。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

营养早餐搭配：

1.煎蛋饼：做法很简单，面粉和小米面2：1加水，加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油，倒入糊糊，迅速转动锅子铺平底部，撒煎过的培根碎，香葱，打上一个鸡蛋，拌匀，稍凝固时翻面，继续煎一会即可。

2.地瓜粥：地瓜和大米熬粥，这个不用讲了。

3.蔬菜水果：切了几片番茄和黄瓜，一点苦苣，苹果和橙子。

来源：快资讯